mendelmacniyy的部落格

上班族吃飯時間短，一不小心吃太快，餐後胃開始脹氣感到不舒服？其實利用4個小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵，快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧！

1、稍稍起身走動：減輕胃負擔，最簡單的方法就是走路了，透過地心引力引導食物向下，並促進腸胃蠕動，吃完飯後盡量不坐著，起身散步20分鐘能加速消化，防止胃灼熱，除此之外，還是避免肥胖的好方法。

2、喝水：若真的脹氣，喝水就對台中多益課程啦！它可以維持消化系統暢台中多益補習班通，防止便秘，當你吃過鹹時，喝水有助於沖淡體內的鈉含量，減輕腎臟負擔唷。

最近很多公司提出了新的獎勵機制，多益考700分以上可以加薪，未來晉升主管的機會也比較高，所以很想試著準備看看，小時候覺得英文證照沒什麼用，所以也沒有去考過，蠻多同事都選擇去報名多益補習班，但下班之後還要再去補習班上課實在有點累，目前是偏好自己念，但也很擔心自讀讀不起來還浪費報名費，實在很猶豫到底要跟著同事去補習班衝刺一下抓回讀書的感覺，還是買書回來靠自己念就好，如果有英文底子的人（基本的文法、單字）大約400、500分，自己讀就讀的起來了，買本多益題庫來做，瘋狂做題目。自讀要有定力 沒有辦法靜下心練習補習班也是不錯的選擇，我之前在驅勢補多益班衝刺兩個月過750，這邊練習的很紮實 尤其聽力和寫作有老師教進步很快。

3、吃膳食纖維食物：含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動，幫助排便順暢，容易脹氣的人，在吃下肚之前，一定要特別注意兩個原則，一是從少量開始，慢慢地讓腸胃適應高纖維食物，二是多補充水分，主要是因為膳食纖維吸水力強，要有足夠的水分才能發揮功效，若水分不足則容易導致腸胃不適。

4、排毒飲食：前一晚大魚大肉，隔天的飲食就要特別注意，脂肪和各種食物需要一段長時間消化，因此需要依靠大量的蔬菜水果和穀物讓飲食均衡，幫助身體加速代謝。